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| Por: Emmanuel Nandayapa - Lic. en Entrenamiento Deportivo |
ANÁLISIS Y ENTRENAMIENTO DE LA
ZONA MEDIA PARA EL TENIS |
| ¿Qué es la zona media? |
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| Anatomía de la zona media |
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| Músculos flexores del tronco |
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| Músculos extensores del tronco |
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| Análisis deportivo |
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| Mecánica de lesión del tenista |
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| Prevensión de lesiones |
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| Se entrena como se compite |
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| Como entrenar la zona media |
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| Fase de estabilización |
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| Ejercicios verticalizados de la pelvis |
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| Verticalizadores de la pelvis |
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| Fase de fortalecimiento |
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| Ejercicios dinámicos |
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| Ejercicios dinámicos |
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| Fase de potencia |
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| Ejercicios de potencia |
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| Propuesta de dosificación |
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| Conclusiones |
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