Ejercicios antes y durante un partido de tenis para evitar lesiones

  • Calienta durante cinco o diez minutos antes del partido. El calentamiento puede ser tan simple como correr alrededor de la pista.
  • Bebe muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos.
  • Las zapatillas de deporte necesitan un buen soporte para prevenir las lesiones de tobillo. Si tienes los tobillos débiles puedes utilizar dos calcetines o una tobillera y unos calcetines.
  • Para evitar que aparezcan ampollas en las manos, trata de tener tu grip la medida correcta  y en buen estado el torna grip.
  • Al servir o realizar un smash, no arquees la espalda innecesariamente. La posición correcta es doblar las rodillas y elevar los tobillos, de esta forma el peso corporal está prácticamente en equilibrio.
  • Si se sobreentrena puede producirse una fascitis plantar. El descanso es el mejor remedio; pero también es posible aliviar los síntomas utilizando apoyos para el arco del pie y el tobillo.
  • Un botiquín de primeros auxilios en la mochila es importante, al igual que saber utilizarlo. Debe contener gasas, vendas y antisépticos.

tenis

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.