El equipo para jugar al tenis puede parecer bastante sencillo, pero el hecho de prestar atención a la raqueta, los calcetines y el calzado puede contribuir en gran medida a evitar muchas lesiones.
He aquí unas cuantas recomendaciones sobre el equipo:
- Utilizar una raqueta demasiado ligera o demasiado pesada puede aumentar el riesgo de que sufras lesiones en el hombro o el codo. Así mismo, una raqueta con una talla de empuñadura equivocada o con una tensión incorrecta en las cuerdas te puede sobrecargar las muñecas y los brazos. Consulta a un profesional con experiencia en una tienda deportiva especializada en el tenis para de asegurarte de adquirir una raqueta adecuada para tu talla y nivel.
- Zapatillas deportivas.Asegúrate de conseguir unas zapatillas especialmente diseñadas para jugar al tenis y adaptadas al tipo de superficie donde piensas jugar. Las zapatillas de tenis deben sujetar bien los talones, ayudando a evitar las torceduras de tobillo y a reducir el deslizamiento lateral de los pies, que puede perjudicar a los tobillos en particular y a los pies en general. Asimismo, si piensas jugar en pistas de asfalto, cemento u otras superficies duras, las plantillas acolchadas para los talones pueden minimizar la sobrecarga de la zona lumbar.
- Elige calcetines de fibra sintética en lugar de algodón, que te ayudarán a mantener los pies secos y evitarán la formación de ampollas. Para una protección adicional, considera la posibilidad de utilizar dos pares de calcetines o calcetines de tenis acolchados.